Универсальная Йога в Череповце, сущность йоги Истина фразы Истина связь направлений

Архив по годам

2018 (585)
2017 (1288)
2016 (1037)
2015 (679)
2014 (585)
2013 (861)
2012 (735)
2011 (808)
2010 (14)

Фото из альбома

Поздравления

  • Уважаемые работники библиотек Новоселовского района! Поздравляем вас с профессиональным праздником Общероссийским днем библиотек! Уважаемые выпускники, с последним звонком вас! Последний звонок − это завершение важного жизненного этапа и начало нового, не менее увлекательного. Желаем, чтобы яркие воспоминания согревали сердца, а будущее привлекало обширными возможностями. 


Опрос

Материалы на какую тему вы хотели бы читать в газете?

Жизнь района
Голосов: 10 (19%)
Полезные советы, рецепты, кроссворды, анекдоты, гороскопы
Голосов: 3 (6%)
Официальная информация разных ведомств
Голосов: 1 (2%)
О проблемах Новоселовского района
Голосов: 26 (49%)
Об истории Новоселовского района
Голосов: 4 (8%)
О людях Новоселовского района
Голосов: 9 (17%)

Вы не можете оставить свой голос, т.к. период голосования истек


Погода

Новосёлово
gos: gosuslugi

Правила здорового сердца

11 Октября 2017 Раздел: PRO здоровье  |  Просмотров: 324


 В Красноярском крае, как и во всем мире, 29 сентября отметили День здорового сердца. Как сохранить сердце здоровым на долгие годы? 


Правила здорового сердца
 Сердечно-сосудистые заболевания  коварны. Каждый год они уносят 17, 3 миллиона человеческих жизней. Это больше, чем от любых других заболеваний. По данным Всероссийского научного общества кардиологов, заболевания сердца и сосудов являются причиной более половины всех смертей россиян. Всего болезнями сердца и сосудов в России страдают более 23 миллионов человек. В 2016 году в Красноярском крае было зарегистрировано 715 тысяч  человек с заболеваниями системы кровообращения. 
При этом, по мнению Всемирной организации здравоохранения, 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если держать под контролем основные факторы риска развития этих заболеваний. 
− Есть «контрольные точки», на которые нужно обращать внимание. Когда мы говорим о здоровье сердца, таких точек три: нормальный уровень холестерина и сахара в крови, а также артериальное давление в пределах нормы, − говорит главный врач Федерального центра сердечно-сосудистой хирургии Красноярска, доктор медицинских наук профессор Валерий Сакович. −  Эти три критерия  показывают, если что-то в организме не в порядке. Если хотя бы один из них не в норме − надо идти к врачу, искать причину. Вроде все просто, но чтобы они были в норме, нужно держать под контролем вес, количество употребляемых жиров и сахара, снижать потребление алкоголя, соли,  отказаться от табака. 
Сохраните эти советы и применяйте их, если у вас повышено артериальное давление: 
1.Ежедневно измеряйте давление и записывайте показатели в дневник.
2.Регулярно принимайте лекарства для снижения давления, рекомендованные врачом.
3.Ограничьте потребление поваренной соли до 5 грамм в сутки и менее.
4.Употребляйте каждый день по 500 грамм овощей и фруктов, особенно богатых калием и магнием.
5.Необходимо снизить массу тела, если она избыточная. Снижение массы тела на 5 кг обеспечивает существенное снижение давления. 
6.Увеличьте свою физическую активность. Обязательны регулярные дозированные физические нагрузки (ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, йога, фитнес, лечебная физкультура и др.) 
7.Ограничьте потребление алкоголя: потребление крепких напитков в сутки не более 50 мл для мужчин и 25 мл для женщин.
8.Откажитесь от курения.
9.Спите не менее 7-8 часов в сутки.
10.Научитесь противостоять стрессовым ситуациям.
Подготовила 
Любовь СМОЛЕНСКАЯ 





Комментарии пользователей

Мы в соц. сетях

  • "ГРАНИ" - "ВКОНТАКТЕ""ГРАНИ" - "ВКОНТАКТЕ"
  • "ГРАНИ" В "ОДНОКЛАССНИКАХ""ГРАНИ" В "ОДНОКЛАССНИКАХ"

Видео

  • ПДД ПЕРЕД КАНИКУЛАМИ
    ПДД ПЕРЕД КАНИКУЛАМИ


  • Аудио

    • С ДНЕМ ПОБЕДЫ
      С ДНЕМ ПОБЕДЫ
    • День
      День
    • Вот пуля просвистела
      Вот пуля просвистела

    Правила сайта

    • На сайте не допускается ...
    • Запрещены ссылки рекламного характера ...
    • Запрещено обсуждение действий администрации и модераторов ...
    • Некорректные сообщения будут удаляться ...

    Комментарии

    "... А книга Астафьева " Прокляты и убиты" выставляется как шедевр и классика народного писат ..."

    В теме: Астафьевская весна в Пермском крае, написал книжник в Понедельник, 28 мая 2018

    "... Круче предыдущего праздника. Это кто то сказал, что кто то сказал о богах. ..."

    В теме: Если Боги существуют, то это пограничники, написал Да в Понедельник, 28 мая 2018

    "... Ого! Пограничники-это боги? Ну и загнули ребята. Перебор. ..."

    В теме: Если Боги существуют, то это пограничники, написал ????? в Понедельник, 28 мая 2018

    "... "Дайте им по значку ГТО и пусть себе радуются и далее отдыхают." Так им и дали по удостов ..."

    В теме: СОЗДАНА ОБЩЕСТВЕННАЯ ПАЛАТА, написал ёж твою в Воскресенье, 27 мая 2018

    "... Владимир Викторович???Так он же еще нам-людям не рассказал как так получилось что в парке забор ниже ..."

    В теме: СОЗДАНА ОБЩЕСТВЕННАЯ ПАЛАТА, написал 111 в Воскресенье, 27 мая 2018

    korupsia: ОСТАНОВИМ КОРРУПЦИЮ
    © 2010 "Грани" газета Новосёловского района

    Разработка сайта: 35info

    Яндекс.Метрика