Универсальная Йога в Череповце, сущность йоги Истина фразы Истина связь направлений

Архив по годам

2018 (927)
2017 (1288)
2016 (1037)
2015 (679)
2014 (585)
2013 (861)
2012 (735)
2011 (808)
2010 (14)

Фото из альбома

Опрос

Материалы на какую тему вы хотели бы читать в газете?

Жизнь района
Голосов: 10 (19%)
Полезные советы, рецепты, кроссворды, анекдоты, гороскопы
Голосов: 3 (6%)
Официальная информация разных ведомств
Голосов: 1 (2%)
О проблемах Новоселовского района
Голосов: 26 (48%)
Об истории Новоселовского района
Голосов: 4 (7%)
О людях Новоселовского района
Голосов: 10 (19%)

Вы не можете оставить свой голос, т.к. период голосования истек


Погода

Новосёлово
gos: gosuslugi

Правила здорового сердца

11 Октября 2017 Раздел: PRO здоровье  |  Просмотров: 367


 В Красноярском крае, как и во всем мире, 29 сентября отметили День здорового сердца. Как сохранить сердце здоровым на долгие годы? 


Правила здорового сердца
 Сердечно-сосудистые заболевания  коварны. Каждый год они уносят 17, 3 миллиона человеческих жизней. Это больше, чем от любых других заболеваний. По данным Всероссийского научного общества кардиологов, заболевания сердца и сосудов являются причиной более половины всех смертей россиян. Всего болезнями сердца и сосудов в России страдают более 23 миллионов человек. В 2016 году в Красноярском крае было зарегистрировано 715 тысяч  человек с заболеваниями системы кровообращения. 
При этом, по мнению Всемирной организации здравоохранения, 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если держать под контролем основные факторы риска развития этих заболеваний. 
− Есть «контрольные точки», на которые нужно обращать внимание. Когда мы говорим о здоровье сердца, таких точек три: нормальный уровень холестерина и сахара в крови, а также артериальное давление в пределах нормы, − говорит главный врач Федерального центра сердечно-сосудистой хирургии Красноярска, доктор медицинских наук профессор Валерий Сакович. −  Эти три критерия  показывают, если что-то в организме не в порядке. Если хотя бы один из них не в норме − надо идти к врачу, искать причину. Вроде все просто, но чтобы они были в норме, нужно держать под контролем вес, количество употребляемых жиров и сахара, снижать потребление алкоголя, соли,  отказаться от табака. 
Сохраните эти советы и применяйте их, если у вас повышено артериальное давление: 
1.Ежедневно измеряйте давление и записывайте показатели в дневник.
2.Регулярно принимайте лекарства для снижения давления, рекомендованные врачом.
3.Ограничьте потребление поваренной соли до 5 грамм в сутки и менее.
4.Употребляйте каждый день по 500 грамм овощей и фруктов, особенно богатых калием и магнием.
5.Необходимо снизить массу тела, если она избыточная. Снижение массы тела на 5 кг обеспечивает существенное снижение давления. 
6.Увеличьте свою физическую активность. Обязательны регулярные дозированные физические нагрузки (ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, йога, фитнес, лечебная физкультура и др.) 
7.Ограничьте потребление алкоголя: потребление крепких напитков в сутки не более 50 мл для мужчин и 25 мл для женщин.
8.Откажитесь от курения.
9.Спите не менее 7-8 часов в сутки.
10.Научитесь противостоять стрессовым ситуациям.
Подготовила 
Любовь СМОЛЕНСКАЯ 





Комментарии пользователей

Мы в соц. сетях

  • "ГРАНИ" - "ВКОНТАКТЕ""ГРАНИ" - "ВКОНТАКТЕ"
  • "ГРАНИ" В "ОДНОКЛАССНИКАХ""ГРАНИ" В "ОДНОКЛАССНИКАХ"

Видео

  • ДРУГАЯ
    ДРУГАЯ


  • Аудио

    • С ДНЕМ ПОБЕДЫ
      С ДНЕМ ПОБЕДЫ
    • День
      День
    • Вот пуля просвистела
      Вот пуля просвистела

    Правила сайта

    • На сайте не допускается ...
    • Запрещены ссылки рекламного характера ...
    • Запрещено обсуждение действий администрации и модераторов ...
    • Некорректные сообщения будут удаляться ...

    Комментарии

    "... Эй коммунисты, а вы что молчите, хватит ползать вокруг памятника взявшись за руки с единороссами, ..."

    В теме: Необходимость назрела, написал Эй в Вторник, 14 августа 2018

    "... восьмидесятидвухлетняя мама этого самого Володина, дай Бог ей здоровья, открыла новый бизнес, не ..."

    В теме: Необходимость назрела, написал Свату в Вторник, 14 августа 2018

    "... Вы не совсем точны. Пофигу не всем. Авторам и лоббистам пенсионной реформы такая спокойная реакция н ..."

    В теме: Необходимость назрела, написал сват в Вторник, 14 августа 2018

    "... Но вот видишь, сват или кум, как угодно, прошло пять дней после вашего отклика и какая реакция люде ..."

    В теме: Необходимость назрела, написал свату в Воскресенье, 12 августа 2018

    "... ПФР - самая ох...ная финансовая пирамида за всю нашу историю. В СССР Пенсионного Фонда как такового ..."

    В теме: Необходимость назрела, написал сват в Среда, 08 августа 2018

    korupsia: ОСТАНОВИМ КОРРУПЦИЮ
    © 2010 "Грани" газета Новосёловского района

    Разработка сайта: 35info

    Яндекс.Метрика