Универсальная Йога в Череповце, сущность йоги Истина фразы Истина связь направлений

Архив по годам

2018 (161)
2017 (1288)
2016 (1037)
2015 (679)
2014 (585)
2013 (861)
2012 (735)
2011 (808)
2010 (14)

Фото из альбома

Поздравления

  • Уважаемые воины – интернационалисты, ветераны афганской войны! Примите искренние поздравления  с 29 –ой годовщиной со дня вывода Советских войск из Афганистана. 


Опрос

Материалы на какую тему вы хотели бы читать в газете?

Жизнь района
Голосов: 9 (18%)
Полезные советы, рецепты, кроссворды, анекдоты, гороскопы
Голосов: 3 (6%)
Официальная информация разных ведомств
Голосов: 1 (2%)
О проблемах Новоселовского района
Голосов: 26 (51%)
Об истории Новоселовского района
Голосов: 4 (8%)
О людях Новоселовского района
Голосов: 8 (16%)

Вы не можете оставить свой голос, т.к. период голосования истек


Погода

Новосёлово
18: 18 marta 2018

Правила здорового сердца

11 Октября 2017 Раздел: PRO здоровье  |  Просмотров: 268


 В Красноярском крае, как и во всем мире, 29 сентября отметили День здорового сердца. Как сохранить сердце здоровым на долгие годы? 


Правила здорового сердца
 Сердечно-сосудистые заболевания  коварны. Каждый год они уносят 17, 3 миллиона человеческих жизней. Это больше, чем от любых других заболеваний. По данным Всероссийского научного общества кардиологов, заболевания сердца и сосудов являются причиной более половины всех смертей россиян. Всего болезнями сердца и сосудов в России страдают более 23 миллионов человек. В 2016 году в Красноярском крае было зарегистрировано 715 тысяч  человек с заболеваниями системы кровообращения. 
При этом, по мнению Всемирной организации здравоохранения, 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если держать под контролем основные факторы риска развития этих заболеваний. 
− Есть «контрольные точки», на которые нужно обращать внимание. Когда мы говорим о здоровье сердца, таких точек три: нормальный уровень холестерина и сахара в крови, а также артериальное давление в пределах нормы, − говорит главный врач Федерального центра сердечно-сосудистой хирургии Красноярска, доктор медицинских наук профессор Валерий Сакович. −  Эти три критерия  показывают, если что-то в организме не в порядке. Если хотя бы один из них не в норме − надо идти к врачу, искать причину. Вроде все просто, но чтобы они были в норме, нужно держать под контролем вес, количество употребляемых жиров и сахара, снижать потребление алкоголя, соли,  отказаться от табака. 
Сохраните эти советы и применяйте их, если у вас повышено артериальное давление: 
1.Ежедневно измеряйте давление и записывайте показатели в дневник.
2.Регулярно принимайте лекарства для снижения давления, рекомендованные врачом.
3.Ограничьте потребление поваренной соли до 5 грамм в сутки и менее.
4.Употребляйте каждый день по 500 грамм овощей и фруктов, особенно богатых калием и магнием.
5.Необходимо снизить массу тела, если она избыточная. Снижение массы тела на 5 кг обеспечивает существенное снижение давления. 
6.Увеличьте свою физическую активность. Обязательны регулярные дозированные физические нагрузки (ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, йога, фитнес, лечебная физкультура и др.) 
7.Ограничьте потребление алкоголя: потребление крепких напитков в сутки не более 50 мл для мужчин и 25 мл для женщин.
8.Откажитесь от курения.
9.Спите не менее 7-8 часов в сутки.
10.Научитесь противостоять стрессовым ситуациям.
Подготовила 
Любовь СМОЛЕНСКАЯ 





Комментарии пользователей

Мы в соц. сетях

  • "ГРАНИ" - "ВКОНТАКТЕ""ГРАНИ" - "ВКОНТАКТЕ"
  • "ГРАНИ" В "ОДНОКЛАССНИКАХ""ГРАНИ" В "ОДНОКЛАССНИКАХ"

Видео

  • СОЦИАЛЬНЫЙ РОЛИК " ИМЯ"
    СОЦИАЛЬНЫЙ РОЛИК " ИМЯ"


  • Аудио

    • День
      День
    • Вот пуля просвистела
      Вот пуля просвистела
    • Просто
      Просто

    Правила сайта

    • На сайте не допускается ...
    • Запрещены ссылки рекламного характера ...
    • Запрещено обсуждение действий администрации и модераторов ...
    • Некорректные сообщения будут удаляться ...

    Комментарии

    "... Сегодня памятная дата для нас - тех кто воевал в Афганистане. Вспоминали в парке всех, кто не дожил ..."

    В теме: ПАМЯТНАЯ ДАТА, написал Николай Потехин в Четверг, 15 февраля 2018

    "... да не пей ..."

    В теме: Выпил – сел за руль – попал в тюрьму, написал ррррр в Четверг, 15 февраля 2018

    "... Откроют ли дорогу? ..."

    В теме: 9 февраля с 9:30 закрыта ледовая переправа Новоселово-Улазы для движения транспорта в связи с образовавшейся трещиной, СВП "Арктика-2Д" работает в прежнем режиме, написал автомобилист в Воскресенье, 11 февраля 2018

    "... Нормальная схема, логичная, по нашему. По аналогии контроль за деятельностью аптек следует передать ..."

    В теме: Минсельхозу – новые полномочия, написал лесник в Пятница, 02 февраля 2018

    "... Теперь будем знать куда звонить в случае коммунальной аварии, а то до аварийки коммунхозовской никог ..."

    В теме: ЕДДС СООБЩАЕТ:, написал Местный в Четверг, 01 февраля 2018

    korupsia: ОСТАНОВИМ КОРРУПЦИЮ
    © 2010 "Грани" газета Новосёловского района

    Разработка сайта: 35info

    Яндекс.Метрика