Универсальная Йога в Череповце, сущность йоги Истина фразы Истина связь направлений

КАК НЕ ПЕРЕГРЕТЬСЯ В ЖАРУ

27 Июня 2019 Раздел: PRO здоровье  |  Просмотров: 250


 При температуре воздуха 71 градус Цельсия человек проживет не больше часа. Обещанные в эти дни 30-32 градуса не смертельны, но все же чреваты солнечными ударами и обезвоживанием — ведь в такую погоду организм испаряет около литра пота в час. 


КАК НЕ ПЕРЕГРЕТЬСЯ В ЖАРУ
 

Сомнительная прохлада

При жаркой сухой погоде лучше отказаться от холодных напитков, считают канадские исследователи. Эксперимент показал, что при высоких температурах организм быстрее и эффективнее охлаждается, если употреблять горячую жидкость — например кипяченую воду или зеленый чай.

Ученые попросили девятерых добровольцев в течение 75 минут заниматься на велотренажерах. За пять минут до тренировки и трижды во время спортивных упражнений участники эксперимента выпивали немного воды, нагретой до полутора, десяти, 37 и 50 градусов Цельсия. Сенсоры измеряли температуру кожи, уровень потребления кислорода и выдыхаемого углекислого газа, что указывало на количество производимого телом тепла. Кроме того, исследователи следили за состоянием воздуха.

Оказалось, что горячие напитки в жару предпочтительнее, чем холодные. Вода температурой 50 градусов нагревает человека изнутри, усиливается потоотделение, и организм охлаждается. К тем же выводам пришли, когда предложили добровольцам выбирать что-то одно для утоления жажды: лед или воду, нагретую до 37 градусов.

Правда, горячие напитки не помогут при высокой влажности воздуха и если на человеке одежда из синтетических тканей, не позволяющих поту испаряться, отмечают авторы работы.

Ускорить обезвоживание
Пейте в жару горячие напитки, но только не кофе. Согласно  исследованию ученых Университета Лафборо (Великобритания), большие дозы кофеина — две-три чашки кофе в день — увеличивают приток крови к почкам и подавляют усвоение натрия, из-за чего приходится часто бегать в туалет.

При высоких температурах, когда усиливается потоотделение, мочегонный эффект быстро обезвоживает организм. Человек чаще пьет, а чем больше чашек бодрящего напитка, тем больше в организме кофеина и, соответственно, выше нагрузка на почки. Возникает замкнутый круг.

Учитывая, что больше шести чашек кофе в день чреваты серьезными проблемами с сердцем и сосудами, ученые Университета Южной Австралии призывают воздержаться от этого напитка в сильную жару. Сердечно-сосудистая система и так перегружена из-за высоких температур и духоты, а кофе только ее добивает. Кроме того, есть данные,, что привычка к горячему кофе повышает риск рака пищевода. Между холодным напитком и онкологическими заболеваниями такой связи не выявили.

Горячие напитки эффективнее охлаждают организм в жару, чем холодные. А мороженое с этим практически не справляется, так как в нем содержится слишком много калорий

От мороженого болит голова

Также в жару не стоит увлекаться мороженым. И дело не только в простуде. Во-первых, это вряд ли охладит организм: ледяной десерт слишком калорийный. При переваривании выделяется много тепла, что сводит на нет первоначальный охлаждающий эффект.

Во-вторых, если мороженое есть очень быстро, может возникнуть резкая головная боль. По данным канадских ученых, у каждого третьего жителя Земли хотя бы раз в жизни болела голова от мороженого. И чаще всего именно при жаркой погоде.

Как поясняют специалисты Гарвардской медицинской школы, такая реакция — результат внезапного усиления кровотока в передней церебральной артерии головного мозга. Мороженое попадает с языка на небо и охлаждает его. Это вызывает раздражение соседних болевых рецепторов. В ответ организм посылает в мозг теплую кровь. Давление повышается, и возникает головная боль.

 

Вентилятор не охлаждает

Сегодня от жары спасаются благодаря кондиционерам. Но у людей, склонных к аллергиям и с не очень сильным иммунитетом, кондиционеры вызывают головную боль, слабость и раздражение слизистых оболочек. Особенно если системы охлаждения редко чистят. Поэтому некоторые предпочитают старые добрые вентиляторы. Но это не лучшее решение, предупреждают британские ученые.

Вентиляторы не охлаждают воздух, а просто перемещают его по помещению. При относительно невысоких температурах это идет на пользу — воздушный поток помогает нормальному теплообмену тела, способствует испарению пота. Но когда воздух нагревается выше 35 градусов Цельсия, обдувание вентилятором, наоборот, увеличивает тепловую нагрузку на организм, что довольно быстро может привести к тепловому удару.

Кроме того, специалисты не советуют в жару открывать окна в доме. Сквозняк эффективен, если температура воздуха за окном не слишком высокая. Лучше задернуть все шторы или опустить жалюзи: в помещение попадет меньше солнечного света, и там будет не так жарко, как снаружи.

 







Комментарии пользователей

Мы в соц. сетях

  • "ГРАНИ" - "ВКОНТАКТЕ""ГРАНИ" - "ВКОНТАКТЕ"
  • "ГРАНИ" В "ОДНОКЛАССНИКАХ""ГРАНИ" В "ОДНОКЛАССНИКАХ"

Видео

  • CОБЕРЁМ ГЕРОЕВ В ОДНОМ СТРОЮ!
    CОБЕРЁМ ГЕРОЕВ В ОДНОМ СТРОЮ!


  • Аудио

    • С ДНЕМ ПОБЕДЫ
      С ДНЕМ ПОБЕДЫ
    • День
      День
    • Вот пуля просвистела
      Вот пуля просвистела

    Правила сайта

    • На сайте не допускается ...
    • Запрещены ссылки рекламного характера ...
    • Запрещено обсуждение действий администрации и модераторов ...
    • Некорректные сообщения будут удаляться ...

    Комментарии

    "... Заканчивается советский запас прочности, а новог нет.... Дальше ещё хуже будет! ..."

    В теме: Число аварий на тепловых сетях Красноярского края выросло почти на 55 %, написал Местный в Среда, 20 мая 2020

    "... Уважаемая редакция, прошу разъясните обстановку с проведением летнего оздоровительного отдыха детей ..."

    В теме: ПЕРВОКЛАССНИКОВ ОТПУСТЯТ НА КАНИКУЛЫ ДО 22 МАЯ, ОСТАЛЬНЫХ НА НЕДЕЛЮ ПОЗЖЕ, написал Павел в Понедельник, 18 мая 2020

    "... Когда наконец то откроют детские сады!!!!!! Родители давно уже работают!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ..."

    В теме: ПЕРВОКЛАССНИКОВ ОТПУСТЯТ НА КАНИКУЛЫ ДО 22 МАЯ, ОСТАЛЬНЫХ НА НЕДЕЛЮ ПОЗЖЕ, написал Анна в Пятница, 15 мая 2020

    "... Хочется задать вопрос Главе района . начальнику оброзования Качаевой. Вы знаете что конец месяца ? ..."

    В теме: ПЕРВОКЛАССНИКОВ ОТПУСТЯТ НА КАНИКУЛЫ ДО 22 МАЯ, ОСТАЛЬНЫХ НА НЕДЕЛЮ ПОЗЖЕ, написал . в Четверг, 14 мая 2020

    "... Никита, молодец! Очень трогательно рассказал о своей бабушке. ..."

    В теме: Хочу рассказать о моей бабушке – Анне Борисовне Конюковой , написал Александра Чернова в Пятница, 08 мая 2020

    © 2010 "Грани" газета Новосёловского района

    Разработка сайта: 35info

    Яндекс.Метрика