Шрифт
А А А
Фон
Ц Ц Ц Ц Ц
Изображения
Озвучка выделенного текста
Настройки
Обычная версия
Междубуквенный интервал
Одинарный Полуторный Двойной
Гарнитура
Без засечек С засечками
Встроенные элементы
(видео, карты и т.д.)
Вернуть настройки по умолчанию
Настройки Обычная версия
Шрифт
А А А
Фон
Ц Ц Ц Ц Ц
Изображения
Междубуквенный интервал
Одинарный Полуторный Двойной
Гарнитура
Без засечек С засечками
Встроенные элементы (видео, карты и т.д.)
Вернуть настройки по умолчанию
Общественно-политическая газета Новоселовского района, Красноярский край
Новоселово
18 октября, пн

5 ПРИВЫЧЕК.... И + 14 ЛЕТ ЖИЗНИ

30 июня 2021
40

Включите в свой образ жизни пять привычек и увеличите свой срок жизни на 12–14 лет.

Здоровое питание.
Соотношение потребления продуктов, положительно влияющих на здоровье (овощи, фрукты, орехи, цельное зерно, полезные жиры и жирные кислоты омега-3), и продуктов с потенциально негативным влиянием (красное и обработанное мясо, подслащенные сахаром напитки, трансжиры и натрий).
30 минут активности в день от умеренной до высокой интенсивности.

Здоровая масса тела.
Индекс массы тела в интервале от 18,5 до 24,9.

Отказ от курения.
«Здорового» курения или безопасного для здоровья числа выкуриваемых сигарет не существует.

Умеренное потребление алкоголя.
От 5 до 15 г чистого спирта в день для женщин и от 5 до 30 г в день для мужчин. Одна порция алкогольного напитка содержит около 14 г чистого спирта. Это около 350 мл пива или 150 мл вина.
Хотя, конечно, от употребления алкоголя лучше отказаться.