Как встретишь Новый год, так его и проживёшь. Некоторые из нас воспринимают эту фразу настолько буквально, что отмечают праздники как в последний раз. Итог – прибавка в весе, усталость и эмоциональный диссонанс. Позволим себе несколько советов на предмет того, как выйти из праздников с минимальными потерями.
ОТДЫХ НА ВСЮ КАТУШКУ
Очень часто люди воспринимают новогодние праздники как вызов: они уверены, что прожить их нужно так, чтобы запомнилось на год вперёд. К сожалению, с негативными последствиями. Поэтому и отмечают до такой степени, что ещё долго не могут вернуться к привычной жизни.
Диетологи и психологи рекомендуют после новогоднего застолья спать, гулять и пить бульон.
Стоп не всё сразу! Сначала надо отоспаться как следует, выпить с утра бульона, прогуляться на свежем воздухе, налегать на фрукты и овощи, но при этом не переедать. Всех этих принципов стоит придерживаться в первый день нового года.
Но не стоит впадать в спячку до конца новогодних каникул. Это не просто бесполезно, но и вредно. По словам врачей, можно очень легко сбить режим, и проспать все каникулы. В результате – прийти после праздников на работу вялым, а вовсе не отдохнувшим.
Чрезмерно долгий сон разумно заменить прогулкой на свежем воздухе или другими активными занятиями – так день пройдет с пользой для здоровья и настроения.
БЕСПОХМЕЛЬНОЕ УТРО
Чтобы избежать мук похмелья в первое утро нового года, медики советуют налегать на бульоны, супы и кисломолочные продукты – они помогут снизить интоксикацию. И уж ни в коем случае не стоит «поправлять здоровье» новой порцией спиртного и употреблять аспириносодержащие препараты!
А вот кисломолочные продукты, крепкие бульоны, супы, соленья, а также рассол помогут организму.
НЕ ГОЛОДАТЬ,
НЕ ОБЪЕДАТЬСЯ
Накануне и в сами праздники не стоит голодать, чтобы потом не «оторваться» за новогодним столом. Это неизбежно приведет к перееданию и, как следствие, к чувству тяжести, дискомфорта и другим функциональным нарушениям органов желудочно-кишечного тракта.
Но если переедание за новогодним столом все-таки стало реальностью, лучшим решением будет как можно скорее вернуться к здоровому питанию.
Приём пищи должен быть регулярным, не менее трёх основных приемов пищи – завтрак, обед, ужин. И дополнительные: второй завтрак, полдник, а за полтора-два часа до сна – кефир, йогурт или другой кисломолочный продукт, желательно не очень жирный.
При этом нужно ежедневно включать в свой рацион не менее 400 граммов различных овощей в свежем виде, салатах, гарнирах и овощных супах. Овощи, за исключением картофеля, обладают относительно низкой калорийностью, поэтому овощное блюдо следует включать в каждый основной приём пищи.
БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ!
Также стоит обязательно включить в новогодние праздники спорт. Не стоит пренебрегать тренировками в угоду многослойным салатам и заливной рыбе. Тогда ваше тело скажет вам спасибо.
Коньки, лыжи, санки, пешие прогулки, активные игры на свежем воздухе – всё это как нельзя лучше поможет провести новогодние праздники с хорошим настроением и пользой для здоровья.
ЗАРЯДКА ДЛЯ УМА
Как вариант можно рассмотреть каникулы как возможность для личностного роста. Так, вместо бесконечного просмотра рождественских комедий можно пройти образовательный курс, почитать книгу, с которой давно хотелось познакомиться или завести полезную привычку (например, начать медитировать).
То есть сделать всё, чтобы каникулы не превращались в деградацию вашего психического и физического состояния. Позвольте себе войти в рабочие будни заряжёнными, отдохнувшими и счастливыми.
НЕ БРОСАЙТЕСЬ
В БОЙ СРАЗУ
И вот – завтра на работу… Самый классический совет для первого рабочего дня – не форсируйте события. В первый день можно не нагружать себя всеми скопившимися делами, подойдите к работе стратегически: для начала наведите порядок на рабочем месте, проверьте почту, спланируйте дела на неделю.
Начальник простит небольшую лень, он ведь тоже возможно переживает влияние постновогоднего синдрома. Ну а если вам хочется переделать все дела сразу, тогда действуйте. Главное, чтобы режим работы оставался для вас комфортным.
Подготовила Наталья Васильева